Безопасни ли са практиките по йога?

Йога

Първият обширен анализ на травмите, в резултат на йога е показал, че заниманията са сравнително безопасни.

Въпреки това, честотата на травмите на занимаващите се с йога расте с нарастване на възрастта.

Изследователи от Университета в Бирмингам провеждат първото мащабно проучване на травмите, свързани с йога. Те анализират данните от националния електронен на травмите на САЩ където са въвеждани данни от 2001 г. до 2014 г. Екипът е открил за периода 29,590 наранявания, свързани с йога. Почти половината от нараняванията са навяхване или разтягане на сухожилие. Като цяло, броят на нараняванията е увеличил от 10 през 2001 г. на 17 през 2014 г. на 100,000 души, упражняващи йога.

Нараняванията се увеличават с възрастта. При хора над 65 са регистрирани 58 случая на 100 000. За възрастовата група 45-64 години броят на нараняванията е 18 на 100 000. Най-слабо от всички се съобщава за наранявания за възрастовата група 18-44 години – 12 случая на 100 000 души практикуващи. Броят на фрактури в напреднала възраст е също по-висока (около 3 пъти), отколкото при младите. За да започнем занимания по йога е необходимо реалистично да оценим собствените си физически способности и да преценим кои упражнения са ни по силите, казват авторите на изследването. Не се започвайте практика без квалифициран и опитен инструктор, и не забравяйте да слушате тялото си и да не очаквате невъзможното от него.