Да презимуваме без хапчета! Как да не се разболяваме през зимата?

Измивайте ръцете си след посещение на обществени места.

В студения сезон, микробите могат да останат до 24 часа на повърхността на предметите. Голяма колекция от бактерии се събира на публични места, особено на дръжките на вратите, седалката на тоалетната чиния, парапетите в обществения транспорт и сгради. Не се страхувайте да се докоснате до тези предмети. Просто трябва да си миете ръцете след посещение на обществени места или при липса на такава възможност – да се използвате дезинфекциращи кърпички.

Не пипайте лицето с мръсни ръце

Разболяването се случва само когато вирусите стигнат до носоглътката. Те могат да получат там през носа, устата и очите, слъзните канали. Но сами, те попадат в тези зони трудно. В повечето случаи всеки от нас пренася инфекцията с пръст (където се натрупва най-често), като търка очи, бърка в носа или яде с немити ръце.

Спете не по-малко от 7 часа на ден

Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от 7 часа на ден, се разболяват по-често. Факт е, че по време на сън тялото укрепва имунната система, и по този начин след това може активно да се противопоставина вирусите, които причиняват настинки.

Комуникация и положителни емоции

Ние всички знаем, че приятелите са важни, но една здрава връзка също може да има голямо влияние върху вашето здраве. Общувайте с приятни и интересни хора. Съхранявайте положително отношение – да се усмихвйте се и се смейте. Положителните емоции са полезни за имунната система.

Физическата активност

Един от най-лесните начини за укрепване на имунната система са часовете за физическа активност или спорт. Редовните упражнения също могат да намалят стреса и да помогнат  за намаляване на риска от остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Всякакъв вид движение е полезно, включително колоездене, разходки, йога, плуване или каране на колело.

0

• Share on Facebook