Освен използването на защитни кремове през зимата, може да направим и много други неща, с които да предпазим кожата и да подобрим нейното състояние. Подходящите храни ще дадат на кожата необходимото за доброто й състояние през студените зимни месеци.
Витамини B срещу сухота
Сухата, напукана кожа през зимата е резултат от липса на витамини В. Те поддържат жизнените функции на клетките на кожата, като липсата им прави кожата суха и лющеща се. Яжте храни, богати на витамин B, като кафяв ориз.
Грейпфрут за гладка кожа
Каротеноидите в грейпфрута правят кожата по-гладка. Изберете плодове с червеникаво-розова вътрешност. Този отенък се получава от ликопена – което означава, че в грейпфрута има много каротеноиди. Проучванията показват, че колкото повече ликопен приемаме, толкова по-гладка е кожата.
Сок от нар за здрава кожа
В нара има много антиоксиданти, така че той предпазва кожата. И сока и самия плод предотвратява появата на разширени вени. В допълнение, нарът съдържа антоциани – вещество, което укрепва стените на малките кръвоносни съдове. Тези съставки подхранват кожата и предотвратяват напукването.
Чай за да защитите кожата си
Изследвания са показали, че кофейна в чая помага за защитата на кожата от рак. Кофеинът блокира протеин, който причинява възпроизвеждане UV увредените клетки и по този начин ги унищожава.
Кафе за защита срещу рака
Няколко изследвания са показали, че чаша кафе на ден намалява риска от рак на кожата с 10%. Между другото, безкофеиново кафе не разполага с такива свойства.
Моркови срещу ултравиолетовите лъчи
Суровите моркови, както и сокът от моркови съдържат много бета-каротин и ликопен – вещества, които предпазват кожата от увреждане от ултравиолетовите лъчи. Учените са доказали, че тези, които пият сок от моркови най-малко четири пъти седмично, получчават почти 50% по-малко зачервяване при въздействие на ултравиолетовите лъчи.
Тиква за имунитет
Когато имунната система е отслабена, кожата също така лесно се уврежда или страда. В тиквата има много бета-каротин и ликопен, така че не само засилва имунната система, но също така предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи.
Броколи срещу бръчки
Храни, богати на витамин С, предпазват от бръчки и стареене на кожата и от изсушаване. Броколите ще неутрализират вредните свободни радикали и предпазват от увреждане на кожата. Витамин С е необходим и за синтеза на колаген – протеин, който е отговорен за структурата на кожата.
Спанак за витамин Е
Освен лутеин – каротеноид, който предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи – в спанака се съдържат витамини C, E и K , които са необходими за здравето и защитата на кожата.
Какао за добра текстура на кожата
Горещо какао през зимата перфектно подобрява текстурата на кожата. В какаото се съдържа епикатехин – флавоноид, който подобрява кръвообращението в кожата и й осигурява хранителни вещества и кислород.
Риба тон и сардини за млада кожа
Храни, богати на омега-3 мастни киселини предотвратяват стареенето на кожата поддържат нейната младост. Например, рибата тон съдържа колаген, а сардината защитава от вредните свободни радикали. Също така, тези риби са полезни за сърцето и помагат да се нормализира притока на кръв, което също е добре за кожата.
Соево мляко за здрава кожа
Заради изофлавоните, които съдържа, соевото мляко поддържа колагена, което прави кожата стегната. Редовната консумация на соево мляко, помага да се предотврати появата на бръчки и поддържа гладкостта на кожата.
Вода за водния баланс
Водата е необходима за хидратиране на кожата, като я хидратира и изчиства токсините. 8 чаши вода на ден през зимата са достатъчни, за да се поддържа здравето на кожата. Не бива да се добавят във водата нездравословни компоненти като захари.
Бразилски орехи за стегната кожа
През зимата, когато не разполагаме с достатъчно хранителни вещества и витамини, кожата е лесно да се увреди и да добие нездравословен цвят. За еластичност на кожата е добре да ядем бразилски орехи. Те имат много селен – антиоксидант, който прави кожата по-еластична. Освен това селенът предотвратява вредното въздействие на слънцето върху кожата. 1-2 ядки на ден са повече от достатъчно. Ако сте алергични към ядки, селен може да бъде получен от пилешко, пуешко или яйца.
