Най-големите грешки, които правим когато отслабваме

Искате да отслабнете, но не успявате? Гладувате, отказвате се от любимите сладки неща, спортувате, но резултати няма? Може би всичко това, което правите няма ефект, защото правите основни грешки. Това са някои от тях …

Прекалявате с „здравословна храна“

Заменили сте белия  хляб с ръжен, слънчогледовото масло със зехтин или кокосово масло,  месото със соя, чипса с ядки … Всичко е наред, само ако имате мярка и ограничите порциите.

Не спите достатъчно

Ако спите по-малко от седем часа, забавяте метаболизма, нарушавате хормоналния баланс и така намалявате шансовете за отслабване.

Твърде много спортувате

Експерти твърдят, че отслабването 80 процента зависи от храненето, а само 20 на сто от тренировката. А много хора, които спортуват всеки ден, но се отпускат с храненията, защото мислят, че всичко това може да се изразходи в залата.

Преждевременно вечеряте

Повечето експерти смятат, че трябва да вечеряте до 18:00 часа, но ако си лягате след полунощ, до тогава ще бъдете отново гладни, което забавя метаболизма. Всъщност 70 процента от всички калории въвеждате в тялото в храненията преди вечеря, а само 30 % вечерта. Затова няма да бъде толкова важно дали ядете в 19:00 или в 23:00 часа. Намерете подходящото време според вашия режим.