7 тайни на хората, които никога не се разболяват

Има хора, които почти никога не боледуват. Мислите, че те просто са с добра имунна система. Но това се дължи на някои правила, които те умишлено или без да знаят спазват.

1. Хранят здравословно

Практикуват средиземноморската диета, която се основава на протеини, пресни плодове и зеленчуци и зърнени храни от пълнозърнести храни.

2. Вземат витаминни добавки

Независимо от това колко внимателно се храните, понякога заради качеството на храните, е необходимо да приемате допълнителни добавки.

3. Спят поне 7 часа всяка вечер

Ако спите средно от 5 до 6 часа, имате 30% по-големи шансове за разболяване, отколкото ако спите точно 7 часа всяка нощ.

4. Контролират стреса

Всички понякога сме подложени на стрес, но здравите хора знаят как да го контролират. Тоест, не се страхуват да си дадат време за удоволствия и да скъсят времето за задължения и задачи.

5. Често си мият ръцете

Правило, което знаем откакто сме проходили и сме започнали да пипаме с ръце околните предмени. Но понякога забравяме това правило.

6. Редовно спортуват

Редовните упражнения подобряват имунитета и намаляват шансовете за инфекции. Това показват многобройни изследвания.

7. Не пътуват с обществен транспорт

Винаги по-добър вариант е велосипеда или пътуване до работа или училище в малки групи. Разбира се, ако имате възможност.

0

• Share on Facebook