ЗДРАВЕ

Специалистите съветват как да се държим по време на карантина

Карантина

За да не изпадате в паника в този момент, важно е да знаете как да се държите правилно.
Всички сме в трудна ситуация на несигурност, която причинява безпокойство и стрес. Притесняваме се за здравето на нашите близки и приятели, родители, баби и дядовци, деца, психическото състояние и здравето, работата и бизнеса. За съжаление наистина има много обективни причини за нашето безпокойство. И сега е логично преди всичко да си припомним стария мъдър съвет, да се опитаме да променим това, което е възможно, да приемем това, което е невъзможно да променим и да правим разликата между двете.

Можем ли да повлияем на общата ситуация с разпространението на коронавирус, с карантинни мерки, изискванията да не се свързваме с другите и дори да не напускаме дома си? Може би не. Затова няма смисъл да се притеснявате поради тези причини, трябва да ги приемете за даденост и да преминете към онези аспекти, които зависят от нас самите.

От нас зависи:

  • следвайте всички съвети на лекарите относно хигиената, здравословния начин на живот, нормалното хранене и съня, избягвайте алкохола, който, между другото, намалява имунитета;
  • изпълнявайте физически упражнения и други подобни;
  • съсредоточете се върху новините от надеждни източници,
  • ограничете времето, прекарано в Интернет (не повече от час и половина на ден),
  • критично интерпретирайте изрично преувеличените или панически коментари;
  • правете неща, за които досега не ви е стигало време: да прочетете книга, да гледате филм, да започнете да изучавате чужд език, да слушате любимата си музика и други подобни;
  • общувайте със семейството, с децата, организирайте съвместни дейности (четене заедно, игри, физическа активност),
  • мислете за настоящето и бъдещето, заедно решавайте дългогодишни семейни проблеми, помагайте на децата да учат дистанционно;
  • разговаряйте от разстояние с приятели, проявете интерес към тяхното психическо и здравословно състояние, помогнете, ако имат нужда от помощ (включително финансова помощ), без, разбира се, да нарушавате изискването за карантината да останете у дома, например, да поръчате храна с доставка до тях, да прехвърлите пари с карта ;
0

Mr. Jackson
@mrjackson