Истина или мит: Колко здравословни са сушените плодове?

По това време на годината често консумираме сини сливи, кайсии, боровинки, смокини. По-добре е да ядем сушени плодове, отколкото шоколад, но наистина ли са полезни сущените плодове?

Сушените плодове са богат източник на антиоксиданти, фолиева киселина и витамини от групата В.

Диетолозите препоръчват половин чаша сушени плодове на ден за хора, които не са диабетици и не внимават за приема на захари, въглехидрати и калории.

Защо трябва да ядем сушени плодове: Сушените плодове са много по-добър вариант от шоколада и чипса.

Здравословните калории и фибри са чудесен източник на енергия, така че спортистите често консумират сушени плодове по време на тренировка.

Защо НЕ трябва да ядете: Всяко парче сушен плод е по-малко от свежия плод, затова трябва да изядем повече, за да постигнем същото чувство на ситост, както при пресните плодове, а това е свързано с приема на голямо количество захар.

140

• Share on Facebook