Как да регулираме нивата на холестерола без лекарства?

Холестерол

Човек се нуждае от около 1200 mg холестерол всеки ден.

Има няколко начина за регулиране на нивата на холестерола без лекарства. Не забравяйте обаче, че „добрият“ холестерол е необходим на човешкото тяло, за да поддържа нормалното състояние на стомашно-чревния тракт, производството на витамин D и пълноценното функциониране на ендокринната система.

Ето защо нивата на холестерола не трябва да бъдат понижавани до минимума, а да се нормализират. Всеки ден човек се нуждае от около 1200 mg холестерол, 300-400 mg от които трябва да се приемат с храната.
За да поддържа нормални нива на холестерол, човек трябва да спазва няколко правила.

Първо, трябва да консумирате достатъчно протеин.

На второ място, не можете да откажете консумацията на мазнини: диетата трябва да включва достатъчно мазнини, като се изключат трансмазнините.

Трето, необходимо е да се правят разходки на чист въздух, колкото е възможно по-често.

Освен това, за да нормализирате нивата на холестерола, трябва да пиете достатъчно чиста вода, да се откажете от лошите навици и да се отървете от излишното тегло.

  Основните грешки в борбата с мазнините в корема