За всички жени по време на диета е много важно да имат изграден здравословен хранителен план и да спортуват редовно. Тези две условия помагат не само да постигнете по-добри резултати, но и да намалите риска от отпускане и увисване на кожата. За щастие има и полезни храни, подходящи за всяка диета, като соево мляко, тофу, птиче месо, папая, авокадо, които не само помагат да отслабнете, но и да увеличим макар и минимално размера на бюста си. Ето кои други храни благоприятстват здравето и красотата на гърдите:
Риба и морски дарове
Те са подходящи за диета. Консумацията на риба ни осигурява здравословни протеини, витамин D, които не само подпомагат отслабването и изграждането на мускулна маса, но и благоприятстват половите хормони, които имат положителен ефект върху гръдната тъкан. За да подпомогнете красотата на бюста си докато сваляте излишни килограми, не забравяйте да включите в менюто си 2-3 пъти седмично и риба.
Ленено семе
Смляното ленено семе е изключително полезно, когато искаме да свалим излишните килограми. То подпомага храносмилането, метаболизма. Богато е на фитоестрогени и редовната му консумация спомага за естественото подобряване на формите на гърдите. Лененото семе ще ви осигури и омега 6, омега 3, лигнани (фитоестрогени), които благоприятстват здравето на гърдите и дори се смята, че могат да намалят риска от развитието на рак на гърдата.
Ядки
Суровите ядки или печените, но без добавени сол и овкусители са чудесни за вашата здравословна диета. Добавете към менюто си кашу, орехи, фъстъци, бадеми, които ще ви осигурят витамин Е, протеини и полезни мазнини. Всички тези хранителни вещества благоприятстват здравето и красотата на гърдите. Не на последно място, ядките са полезни и за мозъчната функция. Шепа ядки са чудесна малка закуска, когато огладнеем между храненията, тъй като ни осигуряват ситост и енергия
Слънчогледови и тиквени семки
Също подходящи за отслабване, когато нямат добавена сол към тях. Консумацията им спомага за естественото повишаване на нивата на естроген в тялото, което от своя страна може да увеличи и размера на гърдите. Вкусните семки може да добавяте към салати, мюсли, смути.
Зелени листни зеленчуци
Всяка здравословна диета трябва да ги съдържа. Към тази група спадат спанакът, зелената салата, къдравото зеле кейл, китайско зеле. Те са богати на фитоестрогени, които подпомагат гръдната тъкан. Също така, тези полезни зеленчуци са богати и на естествени антиоксиданти, калций и желязо. Консумацията им не само подпомага отслабването, но и подобрява вида на гърдите.
Фенел
Фенелът бива наричан още резене, див копър. Чудесен е за приготвяне на салати, добавяне към супи, ястия. Той съдържа голямо количество фитоестрогени, които спомагат за естественото увеличаване на бюста.
