Упражнения за стегнат бюст

Основното правило да се радвате на стегнат бюст е задължително да носите сутиен. Имайте предвид, че тесният притиска, което води до нарушаването на кръвообращението, а широкият е безполезен. Вземете мерки при напълняване, което неизбежно се отразява на бюста.

Ежедневните упражнения имат изключително добър ефект. Те укрепват връзките с гръдните мускули и подобряват кръвообращението. Най-хубаво е масажите да се правят под душа. Вдигнете ръката нагоре, а с другата разтривайте с кръгови движения. Масажирайте всяка гърда не повече от 3-4 минути под хладка вода. Ако обичате парните бани, винаги завършвайте със студен душ.

Подходящ за стягане на бюста е компресът от равни части лимонов сок и ром. Поставете напоена кърпа от сместа върху гърдите за около десет минути, през които се отпуснете на леглото. След това изчистете с влажна хавлия, намажете ръцете си с крем и направете лек масаж.

УПРАЖНЕНИЯ

Сгънете ръцете, като с пръстите докосвате рамената. Допрете лактите и ги повдигайте нагоре, като се стремите да не ги отделяте. Опишете кръг и повторете упражнението 10 пъти.

Вземете по един тежък предмет в двете си ръце. Протегнете се и обтягайте бавно и едновременно встрани. Върнете по обратния път до изходно положение.

Свийте ръцете и опрете здраво дланите една в друга пред гръдния кош. Издигнете лактите, колкото е възможно по-високо, без да отделяте дланите. После ги свалете в изходно положение.

 

0

• Share on Facebook