На всички ни се е случвало да загубим самоконтрол на трапеза, пълна с вкусни деликатеси и след това да се изправим срещу последиците от преяждането. По време на празниците, когато масите са пълни с ястия през целия ден, много лесно може да се случи да прекалим с храната.
жена
В такъв случай, следните съвети и упражнения ще ви помогнат да се чувствате по-добре:
Какво можете да направите веднага?
чай
Дъвчете джинджифил или си направете чай от джинджифил. Доказано е, че джинджифила е ефективен естествен лек при позиви за повръщане, газове, подуване на корема и стандартна болка в корема. За най-бързи резултати, просто вземете парче джинджифил и го сдъвчете. Ако не можете да понесете силния вкус на джинджифила, не го консумирайте суров, а направете чай от джинджифил.
Друг вариант е ментов чай. Нашите баби и майки са прави, чаят от мента е спасител при болки в корема, подуване и спазми.
Или пък с чай от лайка. Ако не ви харесва чай от мента, можете да го замените с чай от лайка. Успокояващото действие на лайката ще отпусне и вас и вашия корем.
Отидете на разходка.
Няма лягайте веднага след обилно ядене. Преборете необходимостта от лениво излежаване и отидете на разходка. Движението ще помогне на тялото по-лесно и по-бързо да се справи с консумираните храни.
6 йога пози за по-добро храносмилане
Много е важно след обилно ядене да устоите на изкушението да си легнете. Вместо да се мъчите неподвижно в хоризонтално положение, направете следните йога пози, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре и да ускорите храносмилането.
Йога
Йога
Йога
Йога
Йога
Йога
На следващия ден
Вода с лимон
Започнете деня си с вода с лимон. В една чаша с хладка вода изцедете един лимон и го изпийте. Тази смес се подобрява храносмилането и може да ви помогне, ако сте подпухнали.
Не пропускайте закуската. Сутринта след преяждане вероятно ще си помислите, че е по-добре да пропуснете закуската. Но се препоръчва задължително да ядете нещо леко, като банан, кисело мляко, печено хлебче с тънък слой масло или мед, ябълка и др. Не се наказвайте себе си с гладуване, защото ако пропуснете закуската, голяма е вероятността отново да прекалите с храната по-късно през деня.
Пийте вода.
Изпийте поне 8-10 чаши вода, за да помогнете на организма да се справи с излишната храна.
Забравете солта. Солта стимулира тялото да задържа повече вода, така че ще се чувствате още по-подути.
Яжте бял ориз за обяд. Белият ориз лесно се усвоява от организма, успокоява стомаха и е особено полезен, ако имате диария, което често се случва след преяждане.
