Как да намалим обиколката на бедрата си

Ако искате да намалите обиколката на бедрата си, съкратете упражненията, които изискват стоеж на пръсти, приклякване или напрежение на подбедрицата.

Вземете си уред за механичен масаж, било то електронен или не.

Разтривайте от коляното нагоре, също така е добре да си купите масажен крем, който ще улесни движенията. Застанете на една страна и с крака, който е отгоре. Започнете да правите махове нагоре и надолу, като следите да не променяте изходно положение на тялото. После повторете процедурата.

При това упражнение е важно тялото и опорният крак да са на една линия. Седнете на пода и бавно и леко направете така, че коленете да са сгънати, а стъпалата да се опират във външната част на бедрата. След като достигнете това положение, бавно и много внимателно започнете, като се подпирате отзад с ръце, да изправяте единия крак с коляното нагоре, а след това и другия. Повторете упражнението 10-20 пъти.

0

• Share on Facebook